Vielen Dank für die Zusendung Ihrer Anfrage! Eines unserer Teammitglieder wird Sie in Kürze kontaktieren.
Vielen Dank, dass Sie Ihre Buchung abgeschickt haben! Eines unserer Teammitglieder wird Sie in Kürze kontaktieren.
Schulungsübersicht
Sitzung 1 — Stress verstehen und Bewusstsein aufbauen
- Was ist Stress? Die Biologie und Psychologie dahinter
- Identifizierung persönlicher Stressauslöser und Frühwarnzeichen
- Resilienz als Fähigkeit verstehen, die entwickelt werden kann
- Geleitete Reflexion: Deine aktuelle Stressreaktion kartieren
- Praxis: Schnelle Bodenkontakt- und Atemtechniken für sofortige Erleichterung
- Zwischenaufgabe: Tägliche 5-Minuten-Entspannungsroutine
Sitzung 2 — Persönliche Herausforderungen bewältigen und Stress uminterpretieren
- Wie persönliche Anliegen (Gesundheit, Finanzen, Beziehungen) den Arbeitsplatzstress beeinflussen
- Werkzeuge zur Kompartmentalisierung und Priorisierung persönlicher Anliegen
- Einführung in kognitive Uminterpretation und positiven Selbstdialog
- Paararbeit: Uminterpretieren gängiger Arbeitsplatzstressszenarien
- Erlebnisorientierte Übung: “Perspektivwechsel”-geleitete Reflexion
- Zwischenaufgabe: Tägliche Uminterpretierung eines Stressors üben
Sitzung 3 — Resilienz, Anpassungsfähigkeit und Bereitschaft für Rückmeldungen
- Verstehen von Emotionale Intelligenz in Entscheidungsfindung unter Stress
- Anpassungsfähigkeit und Offenheit für Veränderungen entwickeln
- Praktisches Rückmeldungsmodell: Konstruktive Aufnahme und Integration von Rückmeldungen
- Rollenspiel: Bewältigung von stressigen Rückmelde- oder Veränderungsgesprächen
- Gruppenreflexion: Wesentliche Erkenntnisse und persönliche Resilienzstrategien
- Schlussaktivität: Deinen personalisierten Resilienz-Aktionsplan erstellen
Zusammenfassung und Nächste Schritte
- Überblick über persönliche Fortschritte und gelernte Techniken
- Verpflichtung zu einer kontinuierlichen Resilienzpraxis
- Optionale Nachverfolgung oder Coachingsitzung zur weiteren Unterstützung
Voraussetzungen
- Offenheit für erlebnisorientiertes Lernen und Reflexion
- Bereitschaft, praktische Techniken zur Wohlbefindensförderung zu üben
- Keine vorherige Stressbewältigungs-Ausbildung erforderlich
Zielgruppe
- Mitarbeiter, die praktische Stressbewältigungsfähigkeiten suchen
- Menschenführer und Teamleiter, die das Wohlbefinden des Teams unterstützen
- Beschäftigte mit hohen Arbeitsbelastungen oder organisatorischen Veränderungen
4 Stunden
Erfahrungsberichte (2)
Die SMART-Goal-Sitzung war der angenehmste Teil des Trainings, der mir half, meine Zeit besser zu verwalten. Sie half mir, meine Ziele klarer zu definieren und ich konnte wirklich sehen, dass das Festlegen von SMART-Zielen auf fast alles anwendbar ist, wie zum Beispiel Finanzen, Sozialleben, Karriere und persönliches Wachstum.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maschinelle Übersetzung
Mir hat die Beteiligung der Trainerin gefallen und wie ihre Energie auch die Teilnehmer einbezog. Das Training war interessant, mit vielen praktischen Beispielen und Übungen. Es war großartig!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Kurs - Stress Management and Prevention
Maschinelle Übersetzung
