Schulungsübersicht
Session 1 — Stress verstehen und Bewusstsein aufbauen
- Was ist Stress? Biologische und psychologische Grundlagen
- Persönliche Stressauslöser und Frühwarnsignale identifizieren
- Resilienz als eine entwickelbare Kompetenz verstehen
- Geführte Reflexion: Die eigene Stressreaktion kartographieren
- Übung: Kurze Grounding- und Atemtechniken zur unmittelbaren Entlastung
- Aufgabe zwischen den Sessions: Tägliche, 5-minütige De-Stress-Routine
Session 2 — Persönliche Herausforderungen bewältigen und Stress neu bewerten
- Wie persönliche Belastungen (Gesundheit, Finanzen, Beziehungen) den Arbeitsstress beeinflussen
- Werkzeuge zum Abgrenzen und Priorisieren persönlicher Anliegen
- Einführung in kognitive Umstrukturierung und positives Selbstgespräch
- Partnerübung: Neubewertung häufiger stressiger Situationen am Arbeitsplatz
- Erlebnisorientierte Übung: Geführte Reflexion „Perspektivwechsel“
- Aufgabe zwischen den Sessions: Täglich eine Stresssituation neu bewerten
Session 3 — Resilienz, Anpassungsfähigkeit und Bereitschaft für Feedback
- Emotionale Intelligenz in Entscheidungsprozessen unter Stress verstehen
- Anpassungsfähigkeit und Offenheit gegenüber Veränderungen entwickeln
- Praktisches Feedback-Modell: Konstruktives Empfangen und Integrieren von Feedback
- Rollenspiel: Stressreiche Feedback- oder Veränderungskommunikation managen
- Gruppenreflexion: Wichtige Erkenntnisse und persönliche Resilienzstrategien
- Abschlussübung: Erstellen des persönlichen Resilienzaktionsplans
Zusammenfassung und weitere Schritte
- Rückblick auf persönliche Fortschritte und erlernte Techniken
- Verpflichtung zu einer dauerhaften Resilienz-Übung
- Optionale Folgesitzung oder Coaching zur kontinuierlichen Unterstützung
Voraussetzungen
- Offenheit für erlebnisorientiertes Lernen und Reflexion
- Bereitschaft zur Anwendung praktischer Methoden zur Stärkung des Wohlbefindens
- Vorkenntnisse im Stressmanagement sind nicht erforderlich
Zielgruppe
- Mitarbeitende, die praktische Stressmanagement-Kompetenzen aufbauen möchten
- Führungskräfte und Teamleitungen, die das Wohlbefinden ihrer Teams unterstützen wollen
- Mitarbeitende mit hoher Arbeitsbelastung oder in Phasen organisationaler Veränderungen
Erfahrungsberichte (2)
die Übungen und die Art, wie der Trainer erklärt hat
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maschinelle Übersetzung
Die SMART-Goal-Sitzung war der angenehmste Teil des Trainings, der mir half, meine Zeit besser zu verwalten. Sie half mir, meine Ziele klarer zu definieren und ich konnte wirklich sehen, dass das Festlegen von SMART-Zielen auf fast alles anwendbar ist, wie zum Beispiel Finanzen, Sozialleben, Karriere und persönliches Wachstum.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maschinelle Übersetzung
